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    “注意你的右腿，膝盖不要离开地面，身体下压。”

    道场的训练场内，一位二十四五岁的青年站在夏树面前，看着夏树，大声的说道，“左脚跟一定要踩实。”

    此时的夏树，右腿跪在地上，左腿撑在前面，左脚跟着地，髋骨对准前方，身体挺直，而后胯部慢慢向前压。

    这样做的过程中，可以感觉到大腿根有股紧拉感，但是并不算疼痛。

    “做的不错。”

    看着夏树的动作，青年继续说道：“保持下压状态，右腿小腿慢慢抬起，对，尽量贴向自己的屁股。”

    夏树抬起小腿向着屁股方向贴去，慢慢靠近着，青年的眼睛越来越亮，说道：“做的很好，保持十秒，然后小腿往后拉开，与地面垂直，很好。”

    “下一步。”

    青年又说道：“左腿往前踏，一小步就可以，保持这个姿势，三十秒。”

    夏树继续照做，青年数着时间，而后说道：“好了右腿小腿放下，身体往后坐，尽量然左腿伸直。”

    “不错。”

    青年看到夏树做好，又道：“上半身向前倾斜，贴近前腿，量力而行。”

    “竟然做到了。”

    青年看着夏树上半身贴住了左腿，眼神有些惊奇，“这才两堂课吧？”

    这是脱胎于芭蕾舞中的科学拉筋方法，告别了以往在外力帮助下的暴力拉筋法，避免受到更大的伤害。

    同时又让身体撑住腿，将拉筋分成三到四个动作，不至于拉伸过大。

    在这样的情况下，循环渐进，可以起到安全并且快速的拉筋。

    做到这一步，基本可以做到劈叉的前置要求，接下来只要注重姿势，反复练习，就可以完成竖直劈叉。

    不过要想达到这一步，至少也要七八天时间才可以，而且要每天训练。

    很多学徒怕疼，不敢下压，甚至要半个月甚至一个月，才能够做到。

    但是夏树仅仅用了两堂课，四天的时间就做到这一步。

    “可以起来了。”

    青年站在那里，拍了拍夏树的肩膀，等到他起来后，看着夏树问道：“你以前有过这方面的经验吗？武道或者学武？”

    夏树活动了一下腿，笑着说道：“没有，第一次接触。”

    “看来你很有天赋啊。”

    青年摸着下巴说道，“这么快就做到这一步，身体柔韧性非常好。”

    “天赋？”

    夏树听到这话，却知道其中的痛苦，自己学会了压腿的方法，回去便一点点练习。

    但是平常的速度太慢，夏树每次下压，都到达极限，痛的不行。

    然后夏树通过进食修复伤势，拉开筋骨。

    换言之，夏树是通过以往暴力压腿的方法，配合这种方法进行。

    但是其中的痛苦，可想而知。

    “但暂时还是稳妥一点，你继续练习，回家也要继续，但不要着急劈下去，下堂课我在帮你劈下去。”

    青年说道，“休息一下，一会儿跟着他们继续扎马步。”

    “好。”

    夏树坐在那里休息，拿起水壶喝水。
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