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    “此外，每个跨栏运动员经过长期训练都有稳定的栏间节奏，这与背越式跳高技术对助跑节奏的要求高度相似。”

    “所以，这项训练不但能有效提高你们的身体素质，也能有效提高你们的跳高技巧。”

    “下面我来示范讲解跨栏跑的技巧......”

    “另外，鉴于王小石同学今天是的第一次进行跨栏跑训练，栏杆高度我们就降到最低，主要是体会栏与栏之间三步跑的节奏，要把节奏跑出来。”

    王小石一脸自信地看了看张伟，后者也是一副胸有成竹的样子。

    他暗暗想道：小菜鸟，当年刘飞人也指导过我们跨栏，这次就让你见识下真正的过栏技术。

    “嘟！”

    随着陈教练哨音响起，两人一前一后飞将出去，王小石在前，张伟在后。

    保持速度、不要跳得太高、注意间距、伸直大腿、过杆后低头、摆动腿迅速下压、脚尖着地迅速反弹......。

    心里默念着刘飞人教给自己的跨栏技巧，王小石如离弦之间冲过了一个栏杆，然后落地时脚掌有点没站稳。

    “糟糕！有些用力过猛，跳过了。”

    王小石刚才这一下有些失去重心，结果张伟迈开长腿从他身边一掠而过。

    等他再次控制好重心追上去时，又因为过栏高度没控制好，一脚踢飞了栏杆。

    “耶！”

    看着张伟跑到终点后伸出两根手指比划出胜利‘V’的手势，王小石心里那个苦啊！

    明明自己可是和世界最顶尖的运动员训练较量过的，为什么今天一而三再而四的老是输给这个小屁孩？这不科学！

    又一轮训练课要开始，先算了，这个问题慢慢想吧！下午，陈教练先后带领他们进行了提壶跳跃、跳绳、跳远等多个科目的训练，时间安排得相当紧凑。

    等到最后一个科目训练完毕，正好他手机闹铃响起，时间刚刚好。
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